Da ragazzino amavo guardare i film di questa macchina da guerra e vederlo spaccare il culo a chiunque si trovava di fronte il suo cammino. Questa leggenda ovviamente non ha bisogno di un’introduzione a meno che tu abbia vissuto con la testa sotto terra fino ad oggi.
Il suo fisico sbucciato fino all’osso è apprezzatto tutt’oggi, e in modo particolare la notevole definizione nella sua zona addominale; addominali d’acciaio letteralmente scavati nell’addome sono l’invidia di molti uomini.
Quindi qual’era il suo segreto?
Sono in pochi a saperlo… Bruce Lee predicava e praticava il concetto “la mente controlla il muscolo” e fra i tanti esercizi addominali che faceva, ne svolgeva uno di respirazione chiamato Il Respiro Del Dragone che aumenta la densità e la definizione del muscolo addominale.
Ecco come funziona Il Respiro Del Dragone:
- In piedi
- Inspira lentamente fino a riempire i tuoi polmoni d’aria
- Contrai gli addominali (tienili in tensione) e allo stesso tempo butta fuori l’aria MOLTO lentamente tenendo le labbra socchiuse
- Ripeti per 5 volte
Ti ci dovrebbero volere almeno 10 secondi per buttare fuori completamente l’aria dai polmoni. E man mano che i tuoi polmoni si svuotano dovresti riuscire a contrarre più duramente gli addominali.
Puoi fare questo esercizio tutti i giorni.
Effetti collaterali:
Addominali più densi e definiti, ammesso che la tua percentuale di massa grassa sia abbastanza bassa.
Perchè funziona:
A furia di contrarre gli addominali col tempo si forma una consapevolezza e un forte collegamento fra la mente e il muscolo che conferisce più tono al muscolo stesso.
Di fatto il motivo per cui alcuni muscoli del corpo sono predominanti è semplicemente dovuto ad un miglior collegamento fra la mente e quei determinati muscoli.
E caro amico mio, questo concetto mente-muscolo che ti ho appena detto è un “segreto” che pochi conoscono nel mondo del bodybuilding.
Mi ricorda molto il pilates, quindi penso che funzioni…ho già cominciato.
Grazie, ciao.
credevo di essere pazzo!nn sn proprio 1 grande esperto in materia ma qnd mi distruggo fino all osso penso a i muscoli o meglio dv mi fa + male x nn soffrire…e funziona…quindi è tt vero 🙂
Come dovrei fare però a definirli perfettamente quanto mi ci vorrá
Dipende dalla condizione del tuo fisico di partenza