Il testosterone (T) è uno degli ormoni più importanti per diventare più grosso, più forte e più virile soprattutto sotto le coperte. Ma putroppo ogni anno che passa diventiamo più fighette. Infatti in base alcuni studi risulta che la produzione di testosterone nell’uomo è in calo di generazione in generazione a causa dell’ambiente e dello stile di vita a cui siamo sottoposti.

Sintomi di basso Testosterone:

• Bassa libido
• Letargia
• Ginecomastia (tette nei maschi)
• Assenza di motivazione
• Depressione
• Bassa autostima
• Sovrappeso
• Perdita di massa muscolare
• Sbalzi d’umore

Ecco cosa sta uccidendo il tuo Testosterone e come evitarli:

• Alchool: è stato dimostrato scientificamente di abbassare la produzione naturale di T nel tuo corpo. Soluzione? Bevi di meno. Anzi, se proprio vuoi un fisico da Dio greco, non bere affatto. Pensa, non riesco nemmeno a ricordarmi l’ultima volta che ho bevuto…
• Stress: questa bestia non solo abbassa il T ma anche le tue diffese immunitarie. Fai un po di meditazione, elimina le informazioni spazzatura come il giornale e il telegiornale, e allontanati dalle persone negative.
• Nicotina: diminuisce l’appetito e la libido. Qual’è il punto di sviluppare un bel fisico se poi non puoi chiavare?!
• Sovrappeso: aumenta i livelli di estrogeno (ormone femminile) nel corpo e le conseguenze che ne derivano. Su questo sito trovi tutto ciò di cui hai bisogno per dimagrire!
• Il cellulare: acluni studi hanno dimostrato il collegamento fra le radiazioni del cellulare e la diminuzione della quantità di spermatozoi e T. Non tenere il cellulare in tasca vicino alle tue palle.
• Soia: cibi a base di soia aumentano i livelli di estrogeno nel corpo.

Ecco come aumentare il tuo Testosterone:

• Mangia i grassi buoni contenuti nell’olio d’oliva extra vergine, nell’ olio di pesce, nella carne rossa e bianca, nelle uova e nelle noci. Almeno il 15% delle calorie giornaliere devono provenire dai grassi buoni.
• Solleva pesi pesanti facendo esercizi composti.
• Fai sesso il più spesso possibile, soprattutto di mattina. Se non hai una partner usa la mano.
• Mangia delle verdure ad ogni pasto principale. Le verdure sono piene di vitamine e minerali (spesso in quantità maggiori rispetto alla frutta).
• Dormi per almeno 8 ore consecutive. E’ importante che dormi sempre alla stessa ora di notte in una stanza fresca.
• Mangia cibi organici. I cibi trattati e inscatolati solitamente contengono pesticidi, conservanti e altri composti chimici che ammazzano il T.
• Limita o addirittura elimina del tutto gli zuccheri dalla tua dieta. Gli zuccheri aumentano i livelli di insulina nel corpo e abbassano quelli di T.