Oliver Montana

  • 41kFollowers
  • 82.7kIscritti
  • 26kFans
  • Home
  • > INIZIA QUI
  • Programmi
    • VIP Coaching Online
    • La Dieta Degli Dei
    • La Massa Degli Dei
    • Programma Alimentare Personalizzato
    • Programma Allenamento Personalizzato
    • Petto XXL
  • Blog
  • Integratori
  • Abbigliamento
  • Carrello
  • Contatti

German Volume Training

12 Febbraio 2021 Di Oliver Montana 2 commenti

Verso la fine degli anni ‘60 Vince Gironda ideò l’allenamento 8×8; una tipologia di allenamento ad alto volume che divenne popolare fra i bodybuilders della old school. In contemporanea a quel periodo, dall’altra parte del globo, i tedeschi formularono una loro versione di allenamento di alto volume molto simile, ovvero il GVT. Il GVT è… [Continua leggere…]

Come Manipolare il SNC per Guadagnare Forza e Massa Muscolare

23 Agosto 2020 Di Oliver Montana 1 commento

Come Manipolare il SNC per Guadagnare Forza e Massa Muscolare

L’affaticamento coinvolge un gran numero di meccanismi all’interno del SNC (Sistema Nervoso Centrale) e all’interno del muscolo allenante che riduce la forza muscolare intra e post allenamento. L’affaticamento periferico durante l’esercizio fisico non inibisce lo stimolo ipertrofico. In contrasto, l’affaticamento del SNC ne compromette l’azione perché previene il reclutamento delle unità motorie della soglia alta… [Continua leggere…]

Allenamento Old School Per la Parte Inferiore del Dorso

3 Maggio 2020 Di Oliver Montana 1 commento

Allenamento Old School Per la Parte Inferiore del Dorso

La parte bassa del dorso rappresenta uno dei pochi punti chiave capace di avere un grosso impatto sulla struttura e le prestazioni del corpo. Tuttavia è uno dei più trascurati… Infatti se noti gran parte delle schede in circolazione non contengono esercizi che colpiscono direttamente questo gruppo muscolare. La parte inferiore del dorso è costituita… [Continua leggere…]

La Scheda Golden Six di Arnold Schwarzenegger

28 Aprile 2020 Di Oliver Montana 3 commenti

La Scheda Golden Six di Arnold Schwarzenegger

Arnold viene spesso ricordato per i suoi allenamenti di alto volume con 30+ serie per gruppo muscolare popolarizzato da Joe Weider (fondatore del concorso Mr. Olympia) verso la fine degli anni ’70. Tuttavia ciò non è la routine con cui Arnold ha sviluppato la sua base muscolare. Infatti nei primi anni ’70 Arnold ideò e… [Continua leggere…]

Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata

19 Agosto 2019 Di Oliver Montana 3 commenti

Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata

Non c’è dubbio che la maggior parte dei bodybuilder più grossi si allena con un alto volume d’allenamento; ovvero 20 o più serie per gruppo muscolare. Ma tutto quell’allenamento è davvero necessario? E’ sicuramente possibile ma non è affatto necessario. Infatti dal punto di vista scientifico questa tipologia d’allenamento è uno spreco di tempo e d’energia…. [Continua leggere…]

Braccia Più Grosse By Frank Zane (1968)

29 Luglio 2019 Di Oliver Montana 1 commento

Braccia Più Grosse By Frank Zane (1968)

Un paio di braccia grosse e muscolose è considerato importante da qualsiasi bodybuilder perchè simboleggia un uomo forte e virile. Il trend nel bodybuilding ha sempre premiato coloro che hanno braccia spettacolari come Larry Scott, Dave Draper, Sergio Oliva e Arnold Schwarzenegger. Frank Zane era consapevole di non rientrare in questo gruppo di atleti dalle… [Continua leggere…]

Dimagrire e Aumentare la Massa Muscolare Contemporaneamente

19 Aprile 2019 Di Oliver Montana 1 commento

Dimagrire e Aumentare la Massa Muscolare Contemporaneamente

Tutti coloro che entrano in palestra per la prima volta, iniziano con un solo sogno, quello di costruire il muscolo e bruciare il grasso allo stesso tempo. Un’utopia? Non neccessariamente. Infatti fra poco analizzeremo cosa avviene dal punto di vista fisiologico e le varie possibili casistiche. COME FUNZIONA: La crescita muscolare avviene in seguito a:… [Continua leggere…]

Alimentazione Per Le Donne

9 Agosto 2018 Di Oliver Montana 1 commento

Alimentazione Per Le Donne

Può una donna nutrirsi e seguire gli stessi consigli nutrizionali di un uomo? La risposta è NO. Se c’è una cosa che ho imparato dopo aver lavorato con oltre 180 clienti donne è che reagiscono in modo diverso ai nutrienti rispetto agli uomini per numerosi motivi: – Ormoni – Sensibilità insulinica – Metabolismo – Fisiologia… [Continua leggere…]

5 Rimedi Segreti Post Sbornia

11 Maggio 2017 Di Oliver Montana Lascia un commento

5 Rimedi Segreti Post Sbornia

Di tanto in tanto capita a tutti di uscire con gli amici e di farsi una birretta o due in compagnia, e il giorno dopo sentirsi fisicamente e mentalmente stravolti dalla sbornia. Ma immagina per un’attimo se potessi bere e divertirti più del solito senza sentirti come se t’avessero preso a pugni in faccia la… [Continua leggere…]

Come Riconoscere Un Fake Natural

5 Gennaio 2017 Di Oliver Montana 3 commenti

Come Riconoscere Un Fake Natural

Chi sono i fake natural? Sono tanti, e non farò nomi. Credo che sia più produttivo educarti su come riconoscere un fake natural, piuttosto che lasciarti nel dubbio. Prima che qualche idiota inizi a far polimiche, devo precisare: 1) Questo articolo non è rivolto a nessuno in particolare. Se ti senti offesso è perchè hai… [Continua leggere…]

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Pagina successiva »

GUIDA GRATUITA PER LA MASSA:

Unisciti a oltre 19.500 iscritti e ricevi la guida pdf 8KG DI MUSCOLI IN 6 MESI + la newsletter su come sviluppare il fisico di un Dio greco - 100% GRATIS

La tua email non verrà mai condivisa con nessuno

Categorie

Articoli In Evidenza

Uno Strano Pasto Che Brucia Grasso

Come Sviluppare Le Parti Deboli Del Corpo

Aumentare Massa Muscolare e Dimagrire: Come Sfruttare La Tua Costituzione Individuale

Come Il Cardio Può Aumentare La Massa Muscolare

5 Consigli Preziosi Per Diventare Grosso e Muscoloso

Commenti Recenti

  • Roberto su German Volume Training
  • Domenico su German Volume Training
  • ojkaxdieod su Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata
  • qlbctvvwwj su Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata
  • TONIO SABATO su Come Manipolare il SNC per Guadagnare Forza e Massa Muscolare

Post Recenti

  • German Volume Training
  • Come Manipolare il SNC per Guadagnare Forza e Massa Muscolare
  • Allenamento Old School Per la Parte Inferiore del Dorso
  • La Scheda Golden Six di Arnold Schwarzenegger
  • Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata
Copyright © 2021 Oliver Montana · Tutti i diritti riservati · Login                                                                                                                                                                                  Termini D'uso - Privacy