L’affaticamento coinvolge un gran numero di meccanismi all’interno del SNC (Sistema Nervoso Centrale) e all’interno del muscolo allenante che riduce la forza muscolare intra e post allenamento. L’affaticamento periferico durante l’esercizio fisico non inibisce lo stimolo ipertrofico. In contrasto, l’affaticamento del SNC ne compromette l’azione perché previene il reclutamento delle unità motorie della soglia alta… [Continua leggere…]
Allenamento Old School Per la Parte Inferiore del Dorso
La parte bassa del dorso rappresenta uno dei pochi punti chiave capace di avere un grosso impatto sulla struttura e le prestazioni del corpo. Tuttavia è uno dei più trascurati… Infatti se noti gran parte delle schede in circolazione non contengono esercizi che colpiscono direttamente questo gruppo muscolare. La parte inferiore del dorso è costituita… [Continua leggere…]
La Scheda Golden Six di Arnold Schwarzenegger
Arnold viene spesso ricordato per i suoi allenamenti di alto volume con 30+ serie per gruppo muscolare popolarizzato da Joe Weider (fondatore del concorso Mr. Olympia) verso la fine degli anni ’70. Tuttavia ciò non è la routine con cui Arnold ha sviluppato la sua base muscolare. Infatti nei primi anni ’70 Arnold ideò e… [Continua leggere…]
Meno Allenamento, Più Massa Muscolare Guadagnata
Non c’è dubbio che la maggior parte dei bodybuilder più grossi si allena con un alto volume d’allenamento; ovvero 20 o più serie per gruppo muscolare. Ma tutto quell’allenamento è davvero necessario? E’ sicuramente possibile ma non è affatto necessario. Infatti dal punto di vista scientifico questa tipologia d’allenamento è uno spreco di tempo e d’energia…. [Continua leggere…]
Braccia Più Grosse By Frank Zane (1968)
Un paio di braccia grosse e muscolose è considerato importante da qualsiasi bodybuilder perchè simboleggia un uomo forte e virile. Il trend nel bodybuilding ha sempre premiato coloro che hanno braccia spettacolari come Larry Scott, Dave Draper, Sergio Oliva e Arnold Schwarzenegger. Frank Zane era consapevole di non rientrare in questo gruppo di atleti dalle… [Continua leggere…]
Dimagrire e Aumentare la Massa Muscolare Contemporaneamente
Tutti coloro che entrano in palestra per la prima volta, iniziano con un solo sogno, quello di costruire il muscolo e bruciare il grasso allo stesso tempo. Un’utopia? Non neccessariamente. Infatti fra poco analizzeremo cosa avviene dal punto di vista fisiologico e le varie possibili casistiche. COME FUNZIONA: La crescita muscolare avviene in seguito a:… [Continua leggere…]
Alimentazione Per Le Donne
Può una donna nutrirsi e seguire gli stessi consigli nutrizionali di un uomo? La risposta è NO. Se c’è una cosa che ho imparato dopo aver lavorato con oltre 180 clienti donne è che reagiscono in modo diverso ai nutrienti rispetto agli uomini per numerosi motivi: – Ormoni – Sensibilità insulinica – Metabolismo – Fisiologia… [Continua leggere…]
5 Rimedi Segreti Post Sbornia
Di tanto in tanto capita a tutti di uscire con gli amici e di farsi una birretta o due in compagnia, e il giorno dopo sentirsi fisicamente e mentalmente stravolti dalla sbornia. Ma immagina per un’attimo se potessi bere e divertirti più del solito senza sentirti come se t’avessero preso a pugni in faccia la… [Continua leggere…]
Come Riconoscere Un Fake Natural
Chi sono i fake natural? Sono tanti, e non farò nomi. Credo che sia più produttivo educarti su come riconoscere un fake natural, piuttosto che lasciarti nel dubbio. Prima che qualche idiota inizi a far polimiche, devo precisare: 1) Questo articolo non è rivolto a nessuno in particolare. Se ti senti offesso è perchè hai… [Continua leggere…]
Tutta La Verità Sulla Carnitina Per Dimagrire
Non so come tu ci sia finito su questa pagina, ma sono sicuro che avrai sentito parlare bene della carnitina come un integratore eccezionale per dimagrire e aumentare le prestazioni sportive. Troppo bello per essere vero? Fra poco scoprirai di cosa si tratta e come ti potrebbe aiutare. La carnitina deriva dall’aminoacido lisina e svolge un… [Continua leggere…]
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