Tutti coloro che entrano in palestra per la prima volta, iniziano con un solo sogno, quello di costruire il muscolo e bruciare il grasso allo stesso tempo. Un’utopia? Non neccessariamente. Infatti fra poco analizzeremo cosa avviene dal punto di vista fisiologico e le varie possibili casistiche. COME FUNZIONA: La crescita muscolare avviene in seguito a:… [Continua leggere…]
Alimentazione Per Le Donne
Può una donna nutrirsi e seguire gli stessi consigli nutrizionali di un uomo? La risposta è NO. Se c’è una cosa che ho imparato dopo aver lavorato con oltre 180 clienti donne è che reagiscono in modo diverso ai nutrienti rispetto agli uomini per numerosi motivi: – Ormoni – Sensibilità insulinica – Metabolismo – Fisiologia… [Continua leggere…]
5 Rimedi Segreti Post Sbornia
Di tanto in tanto capita a tutti di uscire con gli amici e di farsi una birretta o due in compagnia, e il giorno dopo sentirsi fisicamente e mentalmente stravolti dalla sbornia. Ma immagina per un’attimo se potessi bere e divertirti più del solito senza sentirti come se t’avessero preso a pugni in faccia la… [Continua leggere…]
Come Riconoscere Un Fake Natural
Chi sono i fake natural? Sono tanti, e non farò nomi. Credo che sia più produttivo educarti su come riconoscere un fake natural, piuttosto che lasciarti nel dubbio. Prima che qualche idiota inizi a far polimiche, devo precisare: 1) Questo articolo non è rivolto a nessuno in particolare. Se ti senti offesso è perchè hai… [Continua leggere…]
Tutta La Verità Sulla Carnitina Per Dimagrire
Non so come tu ci sia finito su questa pagina, ma sono sicuro che avrai sentito parlare bene della carnitina come un integratore eccezionale per dimagrire e aumentare le prestazioni sportive. Troppo bello per essere vero? Fra poco scoprirai di cosa si tratta e come ti potrebbe aiutare. La carnitina deriva dall’aminoacido lisina e svolge un… [Continua leggere…]
Come Far Crescere I Polpacci Testardi
Se i tuoi polpacci sono grossi come dei palloni da rugby seppur li alleni raramente, allora questo articolo non fa per te. Lo sviluppo dei polpacci è strettamente legato alla propria genetica e dipende in particolare dall’inserzione del muscolo. Sulla destra dell’ immagine è la rappresentazione di una buona genetica relativa al polpaccio; il muscolo è lungo, l’inserzione è bassa… [Continua leggere…]
Concorso Fb è Iniziato!
POTRETE VINCERE IN REGALO: 1) Una confezione Optimum Nutrition Whey 2) Un Programma D’allenamento Personalizzato di 8 settimane (preparato da Oliver Montana) 3) Un Programma Alimentare Personalizzato (preparato da Oliver Montana) ECCO COME PARTECIPARE: 1) Clicca MI PIACE sulla pagina fb Oliver Montana 2) Condividi questo post impostando la privacy su “Pubblica” 3) Commenta taggando… [Continua leggere…]
3 Ricette Low-Carb Deliziose Che Ti Aiuteranno A Dimagrire
Stare a dieta non deve essere per forza noioso. Puoi renderlo divertente aggiungendo della varietà con queste 3 ricette low-carb. Sono semplici da cucinare anche per un bambino di 10 anni e richiedono pochi minuti. Se i tuoi amici dovessero beccarti mangiare questi pasti, vorrano seguire anche loro la tua dieta a tutti i costi 😉 1…. [Continua leggere…]
5 Schemi D’allenamento Per Aumentare la Massa e la Forza Muscolare
Prima o poi tutti ci ritroviamo di fronte a questo dilemma: Qual’è il miglior numero di serie x ripetizioni? La verità è che non esiste uno schema migliore di tutti, eccetto quello che trovi funzionare meglio per te. Detto questo, di seguito ti fornisco i 5 schemi d’allenamento funzionanti sin dagli albori del bodybuilding, utilizzati al fine… [Continua leggere…]
Strategia Avanzata Di Sviluppo Muscolare: Pre-Esaurimento
Ciò che ti insegnerò fra poco è il Pre-Esaurimento, una strategia avanzata da adottare nei tuoi allenamenti per shockare il muscolo e stimolare crescita ulteriore. Ma prima devo avvertirti: questa strategia funziona estremamente bene per uscire da una situazione di stallo e riprendere lo sviluppo muscolare entro nuovi confini. Se hai meno di 2 anni d’esperienza… [Continua leggere…]
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